Hormon typer

Hormoner styrer verden! Gennem tiden har jeg været velsignet i mødet med rigtig mange kvinder, blandt andet på mine mange kurser og i min konsultation. De fortæller om deres liv og hvordan de har det. Baseret på dels deres fortælling og symptomer og min egen vurdering af “sagen” samt funktionelle biokemiske test og prøver har jeg kategoriseret kvinder i forskellige hormon typer. Det er gavnligt for mange at indsnævre rammen af “selvhjælpsplanen” og genfinde vitaliteten og anvende type identifikationen som et af redskaberne til at arbejde med den hormonelle ubalance og de forskellige årsager bag. 

Alle os kvinder indeholder samtlige typer, alle har vi jo det samme endokrine system. Men vi er alle unikke når det kommer til hvordan det system virker og fungerer under indflydelse af  indre og ydre miljø og kulturen vi er påvirket af. Du er unik fordi ingen andre end dig har levet dit liv i fortid eller lige nu og her.

Jeg betragter mig selv som en To go type, du ved, hende der som griber en to go kaffe på vejen, fordi hun altid er på vej et eller andet sted og altid lidt sen på den eller også er hun for rastløs til at sætte sig ned og bruge tid på bare at drikke kaffe! Jeg har en del til fælles med Yo Yo typen og sværmer for enten eller, og jeg har også en GAS  “vinge” som blafrer ind imellem. Når jeg tager mig af min mine stress hormoner som dominerer To go typen og  balancerer min energi med nødvendige tiltag, så kommer der også ro på de andre to. 

Du kan læse mere om de forskellige typer i 10 år yngre på 10 uger bogen, som desværre ikke længere er til at få fat i på dansk. Hvis du kan læse engelsk så kan du købe den opdaterede udgave af bogen HER 

Bestil en privat konsultation hos Thorbjörg og gå i hormontype forløb. 

Læs Ketoflex bogen og eller bestil et kursus hos Thorbjörg

To go typen

 

Dominerende hormoner

Glucagon, som sørger for at tømme sukkerdepoterne i leveren, og stresshormonerne adrenalin og kortisol.

Nøgle ord: Hastighed, speed. Maskeret energi ligger i spænding, deadline, latte, (kaffe), masser af grøn te, cigaretter, stoffer, sukker. Som regel slank krop, let type.

Problemer og udfordringer:

• Hyperaktiv.
• Utålmodig.
• Hidsig immunrespons som eksem, astma, nældefeber.
• Hurtig på aftrækkeren.
• Nemt ved at blive solskoldet.
• Fødevareintolerant (ofte mælk og gluten).
• Arbejdsnarkoman.
• Sukkerafhængig.
• Ikke altid tilstrækkeligt konstruktiv.

Styrker

• Som regel slank (men ikke nødvendigvis sund ).
• Når først fokuseret får tingene fra hånden hurtigt og sikkert.
• Ambitiøs.
• Stræbsom.
• Arbejdsom og virkelig dygtig.
• Kan godt lide at bevæge sig; aerobic træning, styrke træning, spinning, løb, kickboxning osv.

Motionsform

Har brug for at dyrke masser af motion, løb, muskel træning, hurtig svømning, for at komme af med sin energi. MEN har virkelig brug for at dæmpe adrenalin- og stressrespons med yoga, pilates, kajakroning, meditation. Også selvom hun ikke mener at hun har tålmodigheden til det!

Motions-mad

Skal have proteiner til hvert måltid

Ren valleprotein, øko soya/tofu, fisk, kylling, kød.

Kål, courgetter, aubergine, søde kartofler.

Undgå:

Mælk

Ost ( dog ikke gede eller får)

Hvede

Tomater

Kartofler

For mange mandler og nødder, max 10 stk ad gangen

Gluten kan også være et problem

Sukker er nærmest som bensin på ilden!

TEST

• Jeg vågner ofte for tidligt og har svært ved at falde i søvn igen.
• Jeg elsker deadlines og at arbejde under press.
• Jeg har sensitiv og tør hud, den kan kløe og jeg kan få udslet af tørre pletter eller eksem.
• Jeg har en følsom fordøjelse.
• Når først jeg er fokuseret får jeg rigtig meget fra hånden og kan arbejde i timevis og i dagevis.
• Jeg elsker kaffe og chokolade.
• Jeg kan snildt fungere uden mad en hel dag. Skal bare have min kaffe og chokolade!
• Jeg er stresset og bruger energi fra stress hvorefter jeg kan gå helt ned med flaget.

To stay typen

 

Dominerende hormoner

Thyroidea hormonerne T4 og T3 (skjoldbruskkirtel) og testosteron.

Nøgleord: Langsom. Nedsat hastighed. Magelighed. Lidt buttet til overvægtig, meget nemt ved at tage på, kan have lidt mørk overskæg.

• Som regel afbalanceret men kan komme i konflikt med sig selv for hun siger ikke fra i tide
• Søger ro.
• Langsom energi.
• Sidder længe med avisen
• Elser en kop varm chokolade med flødeskum eller sort kaffe med fløde
• Elsker mad, tung mad, også junk food, salt og chips.

Problemer og udfordringer:

• Lavt stofskifte.
• Hormonelle problemer (PCOS, blødningsproblemer med mere).
• Hård mave.
• (For) tålmodig.
• Tung energi, depressiv.
• Uønsket hårvækst.
• Gider ikke motion.
• Svært ved at tabe sig.
• Tager hurtig på på mave og talje.
• Slanke ben.
• Flad bagdel.
• Siger ikke fra ordentligt fra eller gør det kejtet.

Styrker:

Venlig

Som regel i god kontakt med sin maskuline side

Beslutnings-dygtig

Handlekraftig

Jordforbindelse

Anbefalet motion og træning:

Stavgang, rask gang, svømning, yoga, pilates, Thorbjörg’s elastik “på stuegulvet” program

Motions-mad:

Spis regelmæssigt, spis proteiner til hvert måltid, spis kun fuldkornsprodukter x 1 dagligt.

Undgå soja.

Undgå RÅ grøntsager, specielt kål: hvidkål, brokkoli, blomkål.

Undgå soyaproteinpulver og skift mellem valleprotein og ris protein pulver i shakes,  undgå alkohol og øl. Ketoflex 3-3-1 ville være værd at prøve.

TEST

• Jeg er obstiperet det meste af tiden (hård mave).
• Jeg får geniale ideer!
• De fleste synes jeg er ret klog.
• Jeg er ikke glad for hård fysisk træning.
• Faktisk er jeg ikke glad for nogen from for fysisk træning.
• Jeg tager på uden at spise noget!
• Jeg er humørsvingende og har tendens til at gå ned i energi når det bliver mørkt og om vinteren.
• Jeg har kolde fingre, hænder og fødder og sover tit med uldstrømper på.
• Jeg elsker at chille og spise god mad og desserter.

Yo yo typen

 

Dominerende hormoner

Insulin og thyroidea hormoner (skjoldbrugskirtel) og estrogen.

Metabolisk/syndromX. Stofskifte sygdomme. Denne type er ikke skridtet længere end typen, der er på kanten af en krigszone. Kroppen er midt i krig, kamp og flugt. Det giver problemer med tovtrækkeri, ubeslutsomhed og uro.

Nøgleord: Ubeslutsomhed. Forvirring. Vil handle og kan ikke. Vil hvile, men kan ikke finde ro. Deraf navnet. Yo-yo. Op og ned.

Problemer og udfordringer

• Overvægtig
• Tager på over det hele
• Kan godt tabe sig, men har svært ved at holde det
• Træt
• Stresset.
• Stærk brug for kontrol, men mister den nemt.
• Tendens til depression.
• Humørsvingende, reagerer på mad, følelser, stemninger.

Svinger imellem:

• Glad eller ked af det – sulten og mæt – målrettet eller diffus – diarre og hård mave.
• Vekslende kontakt med sig selv.

Ressourcer og fordele

• Varm
• Frodig
• Kreativ og meget målrettet (når hun er klar)
• Godt overskud, når beslutningen er taget.

Anbefalet motionsform

Kun muskeltræning til at starte med

Maskiner i træningscenter

Yoga, pilates og gåture

Hver anden dag,

Motions-mad

Proteiner til hvert måltid

Fisk, lidt tofu men ellers ikke meget soya, valleprotein, risprotein

Fedtstoffer til hvert måltid (omega 3 fiskeolie fortrinsvis)

Ingen kornprodukter til at starte med, kun quinoa og hirse

Du er en stresset hulekvinde men også en stresset kvinde i det 21.århundrede og du bør leve i overenstemmelse med det. Du skal næres forskelligt alt efter om du er  enten er på vej op eller ned. Så hulemanskost er godt, men da du er Yo yo skal du veksle. Een uge på total brød fri efterfølgende uge hvor du får quinoa og hirse og een skive fuldkornsrugbrød f.eks. pumpernikkel.

TEST

• Jeg er professionel spiser! Nævn en kur eller kosttrend, jeg har været på den!
• Jeg tager mest på på maveregionen.
• Jeg er ofte oppustet
• Jeg får nemt ødemer og væskeophobning i ben og ankler og på fingre og omkring øjne som kan synke helt ind.
• Jeg svinger i humør, op og ned, bestemt af dags rytmen ( morgen eller aften ) og måneds rytme (måne) og hormon cyklus.
• Jeg har svært, eller har haft svært ved at blive gravid.
• Jeg har mistet lysten til intim kontakt med min partner. Kan ikke mærke lyst.
• Det sker at min hud bryder ud i acne og bumser.
• Jeg har perioder med mangelfuld søvn, nattesved og træthed.

GAS typen

 

Dominerende hormoner

Gastrin / fordøjelse og liver dominerende type

Udfordring

Problemer i fordøjelsen, Leaky Gut Syndrome (gennemhullet tarm med gennemtrængelighed fra tarm til blodbane), oppustethed, svag eller dysfunktionel leverfunktion, dårlig eller mangelfuld afgiftning i lever og tarm, gusten hudfarve, infektioner i mave tarm, fødevareintolerance, inflammation.

Styrke

Følsomhed, sensitiv, arbejder ofte på et dybt niveau med personlige og spirituelle emner, udfordrer skyggesider. Meget god problemløser, god men (for) følsom energi.

TEST

• Jeg vågner flere gange om natten med en tom mave følelse, sult.
• Jeg er ofte træt efter protein- og fedt rigt måltid.
• Jeg er ofte oppustet og har luft i maven og kan snildt ligne én som er gravid i 7-8 måned.
• Jeg ved ikke hvad jeg skal spise eller hvad jeg kan lide.
• Jeg er ofte nødt til at sige nej til events og invitationer fordi jeg enten har mavepine eller er utilpas eller er bange for at få det hvis jeg spiser noget.
• Min hud er uden glød og for rynket i forhold til min forventning og hår og negle er skøre og flossede.
• Jeg kan godt lide at bevæge mig og træne men jeg kan ikke tage mig sammen fordi jeg er ofte for træt.
• Jeg føler mig ofte ked ad det og depressiv uden at vide hvorfor.